Muslimah dan Kesehatan

Terkadang kita merasakan kesemutan ketika sedang mengetik atau duduk bersila terlalu lama. Kesemutan memang sudah tidak asing lagi bagi kita, karena hampir semua orang pernah merasakannya. Walaupun kelihatannya sepele, kesemutan sering menimbulkan rasa tidak nyaman. Selain itu, kesemutan juga bisa menjadi salah satu tanda adanya gangguan saraf dan gejala penyakit serius. Pada kesempatan kali ini, akan dibahas tentang hal-hal yang terkait dengan kesemutan, termasuk beberapa kiat untuk mencegah kesemutan.

APAKAH KESEMUTAN ITU?

Kesemutan dalam ilmu kedokteran merupakan sebuah gejala gangguan pada fungsi saraf atau aliran darah yang mengakibatkan terjadinya perubahan sensasi yang dirasakan seseorang. Semula dari sensasi yang tidak terasa menjadi kesemutan, baal (sensasi tebal), atau sedikit nyeri bila anggota tubuh bergerak sedikit saja. Gangguan fungsi saraf bisa terjadi karena ada kerusakan pada saraf. Ada pula karena gangguan aliran darah yang menimbulkan pemberian makanan di saraf terhambat dan menyebabkan kesemutan. Penyebabnya bermacam-macam, bisa hanya karena tangan kita tertekuk (terlipat) lama atau tertindih sehingga menghambat aliran darah dan menjadi kesemutan atau bisa juga karena adanya penyakit-penyakit tertentu.

KAPAN HARUS WASPADA?

Kita harus waspada jika ada tanda-tanda seperti kesemutan yang tidak hilang setelah bagian tubuh digerak-gerakkan, atau bila pada awalnya hanya terasa di dua jari kemudian menjalar ke semua jari, lalu merambat ke tangan, atau semula hanya dialami sebagian kecil organ tubuh namun kemudian merambat ke bagian tubuh yang lebih luas, atau bila semula hanya terjadi sekali-sekali kemudian menjadi semakin sering, atau bila kesemutan menjadi rasa kebal (mati rasa). Jika kita mengalami gejala-gejala semacam ini, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Dokter akan menyelidiki bagian tubuh yang mengalami kesemutan, meliputi luasnya, tempat awal kesemutan, dan perkembangan kesemutan itu sejak awal. Semua informasi ini akan menunjukkan penyebab terjadinya kesemutan. Barangkali ada gangguan pada saraf tepi, otot, sumsum tulang belakang, atau mungkin otak.

GEJALA PENYAKIT SERIUS

Kita perlu mengetahui beberapa penyakit serius yang ditandai dengan gejala kesemutan, antara lain:

  1. Carpal Tunnel Syndrome (CTS). Gejalanya berupa kesemutan yang menyerang ujung jari (biasanya tangan kanan) dan kemudian berkembang menjadi rasa tebal saat digunakan beraktivitas. Gejala kesemutan ini berkaitan dengan rongga di pergelangan tangan (karpal) yang mengalami pembesaran otot-otot sehingga menekan saraf yang melewati terowongan tersebut. CTS bisa menjadi gangguan lebih serius bila dibiarkan cukup lama, misalnya 1 sampai 2 tahun. Pada tahap ini tekanan otot sudah mengganggu aliran darah ke tangan, dan mengakibatkan otot-otot yang mengalami kekurangan nutrisi akan mengecil, dan akibatnya bisa melemahkan otot. 
  2. Diabetes mellitus (kencing manis). Pada penderita kencing manis, kesemutan adalah gejala kerusakan pembuluh-pembuluh darah. Akibatnya, darah yang mengalir di ujung-ujung saraf berkurang. Gejala yang dirasakan biasanya telapak kaki terasa tebal, kadang-kadang panas, dan kesemutan di ujung jari terus-menerus. Kemudian disertai rasa nyeri yang menikam, seperti ditusuk-tusuk di ujung telapak kaki, terutama pada malam hari.
  3. Radang sumsum tulang belakang (myelitis). Terjadi pada orang dewasa, kadang-kadang gejala kesemutan didahului oleh flu berat. Kesemutan yang dirasakan akan menghebat, naik dari ujung jari kaki sampai ke pusar (perut tengah). Gejalanya berkembang menjadi rasa tebal di permukaan kulit. Setelah fase ini, penderita akan mengalami kesulitan berjalan. Ini adalah gejala radang sumsum tulang belakang, yang terjadi karena serangan virus bernama cytomegalovirus (CMV). Pada kasus seperti ini, penderita menjadi tidak bisa mengontrol buang air kecil, dan buang air besar juga sulit. Penyakit ini dapat disembuhkan total, dapat pula cuma sembuh sebagian, tetapi ada juga yang sampai lumpuh.
  4. Jantung. Pada penderita sakit jantung, kesemutan dapat juga timbul karena komplikasi jantung dan sarafnya. 
  5. Rematik. Penyakit yang satu ini juga bisa menimbulkan kesemutan atau rasa tebal. Gejala kesemutan karena rematik akan hilang bila rematik sembuh.
  6. Stroke. Pada penderita stroke, bila yang terserang sistem motorik, maka bisa berakibat lumpuh. Namun, bila yang terserang sistem sensorik, yang dirasakan penderita hanya kesemutan atau baal sebelah, yang disebut sensorik stroke.


ANAK-ANAK JUGA BISA MENGALAMINYA

Jika si kecil mengeluh kesemutan, besar kemungkinan akibat kekurangan vitamin B. Biasanya ini diderita anak-anak yang agak besar. Berbeda dengan orang dewasa, kesemutan pada anak jarang terjadi, karena jaringan sarafnya masih fleksibel dan anak-anak biasanya lebih aktif bergerak. Untuk mencegahnya, kita bisa memberikan makanan yang banyak mengandung vitamin B seperti daging, hati, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Vitamin B bisa membantu mengaktifkan sistem saraf dengan membantu produksi neurotransmitter-koenzim pembawa rangsangan pesan dari satu sel saraf ke sel saraf yang lain.

KIAT MENGHINDARI KESEMUTAN

Ada beberapa kiat yang bisa kita praktekkan untuk menghindari kesemutan, antara lain :

  • Jika sedang duduk bersila, sesekali ubahlah posisi, jika awalnya kaki kanan diatas kaki kiri, maka lakukan sebaliknya. Selain itu, hindari duduk di kursi dengan menyilangkan kaki terlalu lama.
  • Bagi yang bekerja dengan menggunakan komputer, sebaiknya membiasakan mengetik dengan pergelangan tangan tidak menyentuh meja. Untuk itu, hendaknya mengetik dengan posisi duduk di kursi yang tingginya proporsional dengan meja dan keyboard (papan ketik).
  • Hindari kebiasaan bertopang dagu dan berdiri disamping meja sambil menopang badan dengan sebelah tangan,
  • Jika anda termasuk orang yang banyak melakukan gerakan-gerakan ketika sedang tertidur, sebaiknya pilih alas tidur yang tidak keras. Supaya tidak terjadi benturan yang bisa menyebabkan gangguan saraf. 
  • Hindari posisi tidur dengan meletakkan tangan di belakang kepala atau tertidur sambil duduk dengan posisi ketiak di sandaran kursi/sofa.
  • Jangan menulis dengan posisi tengkurap, tapi duduklah di kursi dengan pantat merapat ke belakang dan punggung lurus menempel pada sandaran. 
  • Sebagai umat muslim, maka hendaklah kita menjauhi minuman keras. Allah subhanahu wa taala dan Rasul-Nya telah melarang meminum khamr/minuman keras karena dapat menimbulkan kemadharatan (bahaya). Diantaranya, para penggemar minuman keras bisa mudah mengalami kesemutan, bila takaran alkohol yang merasuki tubuhnya sudah terlalu banyak. Hal ini disebabkan oleh alkohol yang merusak metabolisme vitamin B. Pada saat yang bersangkutan kekurangan vitamin B1, timbullah gangguan pada saraf. Tentu saja, karena vitamin ini salah satu unsur yang diperlukan untuk penghantaran rangsang listrik pada saraf. 
  • Banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B untuk menjaga kesehatan saraf.

JIKA MENGALAMI KESEMUTAN

Untuk mengatasi kesemutan, caranya cukup mudah, yaitu dengan memperbaiki aliran darah di bagian tubuh yang kesemutan. Caranya, secara perlahan digerak-gerakkan saja bagian yang kesemutan tadi hingga hilang. Bisa juga dengan memijat atau melepaskan bendungan yang jadi penghambat aliran darah. 

JANGAN ANGGAP SEPELE

Kesemutan yang biasa kita alami ternyata bisa menjadi sinyal kalau ada sesuatu yang salah dengan aliran darah atau saraf kita. Bahkan, kesemutan juga bisa menjadi gejala penyakit serius. Oleh karena itu, tidak berlebihan kiranya jika kita berusaha mencegah terjadinya kesemutan. Berolah raga secara teratur, menjaga sikap tubuh yang baik, mempertahankan pola makan sehat, dan menghindari stres insyaAllah dapat membantu mencegah kesemutan. Semoga bermanfaat dan mudah-mudahan Allah subhanahu wa taala senantiasa melimpahkan nikmat kesehatan bagi kita semua. (dr. Avie Andriyani Ummu Shofiyyah)

Sumber

Prof. Dr. dr. Lumbantobing, Sp.S, Neurologi Klinik , 2006, Balai Penerbit FKUI, Jakarta 

Kelompok studi serebrovaskuler, Guidelines Stroke 2004 edisi ketiga, PERDOSSI

Iklan

Alhamdulillah dapet oleh-oleh wajan cetakan pancake 7 lubang dari oma solo. Bagiku sebagai koki keluarga besar, alat dapur macam ini sangat bermanfaat karena bisa menghemat waktu. Bayangin aja, kalau biasanya masak telur harus nyeplok satu-satu, sekarang bisa bikin sekaligus 7 dalam sekali waktu. Bonusnya adalah bentuk bulat yang bagus, ga mbleber kesana kemari. 

Soal harga, aku ga tau harganya berapa karena ini hadiah he he.. Aku rekomen buat ibu-ibu dengan banyak anak atau mungkin juga mau buat jualan kue. Cara mbersihinnya tinggal dilap pake tisu atau lap kering aja. Ga perlu (dan katanya sih ga boleh) pake air plus sabun cuci piring. 

Ini penampakan wajannya :

Ini contoh makanan yang pernah kumasak pake wajan cetakan :

Aku mau sharing pengalaman bikin kue tapi ngocok adonannya pake blender, bukan mixer. Awalnya sih karena penasaran sama tombol 4 blender philips yang simbolnya kue. Kali ini aku mau bikin kue cubit yang praktis dengan resep sebagai berikut :

  • 3 butir telur ayam 
  • 5 sendok makan gula pasir 
  • 100 gram margarin, lelehkan 
  • 10 sendok makan tepung terigu
  • Setengah sendok teh baking powder
  • Seperempat sendok teh soda kue
  • Satu sendok teh vanili bubuk

Cara bikinnya :

  • Masukkan telur dan gula pasir ke dalam blender lalu nyalakan 
  • Setelah warnanya berubah menjadi putih dan keliatan mengembang, masukkan terigu, margarin, baking powder, soda kue, dan vanili. Nyalakan lagi blendernya. 
  • Adonan siap dimasak di atas telfon (aku pake cetakan pancake) 

Ternyataaah.. Bisa juga ngocok adonan kue cubit pake blender. Tapi gak tau deh untuk adonan cake yang biasanya kental banget bisa apa enggak. Selamat mencoba ya.. 

Ini pic step by step nya :

Menu bebakaran termasuk salah satu menu yang sangat jarang kumasak sendiri. Momen bakar membakar makanan biasanya hanya kami kerjakan setahun sekali yaitu ketika hari raya idul adha. Mumpung ada pemanggang plus arang, aku manfaatkan untuk membakar makanan selain sate. Kali ini aku sudah menyiapkan ikan gurameh untuk dibikin gurameh bakar madu. 

H-1 hari raya idul adha aku sudah pesan ke penjual ikan keliling karena selama hari raya dan beberapa hari sesudahnya pedagang ikan keliling bakalan libur dan ikan menjadi langka di warung-warung. Orang-orang masih memiliki daging kurban dan biasanya menunya seputar daging sapi atau daging kambing. 

Bumbu utamanya hanya bawang putih, ketumbar, kecap, garam, dan tentunya madu. Jangan lupa diberi perasan jeruk nipis untuk menghilangkan amis. 

Ini foto-foto penampakan before and after dibakar :

Buat kamu yang pernah mainan pake ampas parutan kelapa, berarti kamu punya masa kecil yang bahagia, he.. 

Pas masih anak-anak, sering banget mainan  pake ampas parutan kelapa yang udah diambil santannya. Ditambah pewarna makanan jadinya lebih mantap. Cara bikinnya gampang banget sih, cuma dicampur pewarna makanan aja. 

Kayak gini nih :

Selama di Bogor, sering banget nemuin menu orek tempe. Kayak menu wajib untuk sarapan gitu, soalnya kan biasa dipake buat pelengkap nasi uduk sama nasi kuning. Kalo biasanya aku nemuin yang serupa di Solo namanya “kering tempe”. Tekstur kering tempe sesuai dengan namanya memang lebih kering dan biasanya pedas. Kalo orek tempe ala Jawa Barat ini lebih manis, tidak terlalu kering, biasanya tidak terlalu pedas, dan tidak tahan lama. Kalo kering tempe kan awet ya, bisa sampe semingguan kali ya. 

Nah, kali ini aku mau share resep orek tempe yang praktis banget, bahkan anakku yang kelas 4 SD udah bisa bikin sendiri. Mulai dari motong, nggoreng, numis, ngaduk-ngaduk ampe mateng dikerjain sendiri sama anakku. Ini resepnya :

Bahan :

  • 1 papan tempe, iris kecil-kecil, lalu goreng setengah matang, sisihkan
  • 5 butir bawang putih, iris-iris
  • Laos dan salam
  • Kecap manis
  • Gula dan garam secukupnya

Cara memasak :

  • Tumis bawang putih, salam, dan laos. 
  • Masukkan tempe yang sudah diiris tipis dan digoreng 
  • Tambahkan kecap, aduk-aduk
  • Masukkan air secukupnya, tunggu hingga air menyusut
  • Siap dihidangkan


Bakmi yang citarasanya Jawa banget.

Langsung ajah.. 

Bahan :

  • Mie kering (mie telor) secukupnya, rebus dan sisihkan
  • Wortel, iris tipis
  • Kubis dan atau sawi
  • Daun bawang, potong-potong 
  • Daun seledri 
  • Suwiran ayam
  • 3 butir telur
  • Kecap 
  • Gula dan garam secukupnya 

Bumbu halus :

  • Bawang putih 
  • Merica
  • 5 butir kemiri, sangrai dulu

Cara memasak :

  • Tumis bumbu halus hingga harum
  • Masukkan sayuran, telur,  dan suwiran ayam
  • Masukkan mie yang sudah direbus
  • Tambahkan kecap, gula, dan garam
  • Aduk-aduk hingga matang
  • Siap disajikan dengan taburan bawang goreng 

Tips :

  • Kalau mau bakmi yang “nyemek”, rebus mie lebih lama supaya lembek. 
  • Jumlah kecap bisa disesuaikan selera. Kadang ada yang lebih suka mienya tidak terlalu coklat dan tidak terlalu manis. 

    Ini foto bahan-bahannya :

    Perpaduan burjo dan roti tawar yang yummy banget.. Enak dimakan pas sarapan atau sekedar buat makanan selingan. Cara bikinnya juga gampang banget, simak yuk.. 

    Bahan

    • Seperempat kg kacang hijau, cuci lalu rendam dalam air semalaman
    • 150 gram gula aren atau gula jawa 
    • 4 sendok makan gula pasir 
    • 2 liter air
    • Santan dari setengah butir kelapa
    • 3 helai daun pandan
    • Garam secukupnya 
    • Satu ruas jari jahe, geprek

    Cara membuat :

    • Rebus kacang hijau, pandan, dan jahe
    • Masukkan gula jawa, gula pasir, dan garam
    • Masukkan santan, aduk-aduk sampai mendidih. 
    • Sajikan hangat dengan roti tawar dan susu kental manis coklat

    Hmmm… Yummy.. 

    Hati-hati ..

    Gorengan yang satu ini bener-bener bikin ketagihan .. 

    Langsung aja.. 

    Bahan :

    • Kulit lumpia
    • 1 buah tahu putih besar, haluskan
    • Udang seperempat kilogram, ambil dagingnya saja
    • Daun bawang secukupnya, iris halus
    • 1 buah wortel, parut atau iris kecil-kecil
    • 2 butir telur ayam, kocok

    Bumbu halus

    • 5 butir bawang, haluskan
    • Merica bubuk secukupnya
    • Garam dan gula secukupnya 

    Cara memasak :

    • Campur semua bahan dan bumbu jadi satu lalu tumis sebentar dengan margarin. 
    • Setelah bahan isian dingin, isi kulit lumpia dengan bahan isian secukupnya, lalu gulung. 
    • Goreng hingga kuning keemasan 
    • Hidangkan dengan cabe rawit 
    • Tips : Rekatkan gulungan lumpia dengan larutan air+maizena supaya tidak pecah berantakan ketika di goreng. 

    Selamat mencoba.. 

    Lebaran kemaren aku sama anak-anak bikin amplop lebaran sendiri. Cara bikinnya mudah, mengandalkan dari amplop yg dijual di toko. Jadi bongkar dulu amplop lebaran yang sudah kita beli, trus jiplak di kertas kado. Gunting lalu rekatkan sesuai pola. Jadi deeeeh.. 

    Selain bermanfaat dan lebih hemat, kegiatan bikin amplop lebaran sendiri ini bisa mengisi waktu luang anak-anak selama puasa atau liburan. 

    Selamat mencoba.. 

    Buku Karyaku yang Pertama

    Panduan Kesehatan Wanita
    Flower_book

    Wahai para ibu, berikanlah hak asASI bayimu!! 0 s.d 6 bln = ASI Eksklusif, setelah itu ASI + MPASI hingga 2 tahun

    Ikon ASI

    Daftar Artikel